随着夏季气温攀升，您是否常感心烦意乱，醒来后精神不济？这很可能与暑湿交织、体内湿气滞留有关。人民网“健康‘医’点通”栏目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为您介绍一套简便易行的夏季祛湿养生操。这套包含六个动作的操练，仅需每天几分钟的跟随练习，便能有效缓解夏季带来的不适。
第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手轻拍右侧肘窝，随后换边进行相同动作。此举旨在排除心肺之火。
第二式：叩击膻中 双手交叉，两拇指并拢，抬起手臂轻轻叩击胸部正中。此动作能舒展胸怀、保护心脏，并清除夏季之火。
第三式：上下齐发 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，以调畅全身气机。
第四式：金龟戏水 双腿分开，屈膝俯身，双臂向两侧伸展并摆动。此动作有助于升发阳气、祛除湿气。
第五式：旋转乾坤 进行左右转腰的动作，以舒展三焦、清除心火。
第六式：理顺三焦 双掌向上托举，同时抬头挺胸。上肢充分伸展，配合收腹动作拉长躯干，保持双腿伸直。此练习能增强气血、疏通三焦、调养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）
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| 主队 | 比分 | 客队 | 联赛 | 时间(北京) |
|---|---|---|---|---|
| 下卡姆斯克石化 | 0:0 | 卡马兹纳贝列日内切尔内 | 俱乐部友谊赛 | 22:00 |
| 梅希特鲁伊布利 | 0:0 | 加格拉 | 格鲁吉亚埃罗夫努利联赛 | 21:30 |
| 埃斯基尔斯图纳联队（女） | 0:0 | 皮特奥（女） | 瑞典女子超级联赛 | 22:00 |
| 维达德卡萨布兰卡 | 0:0 | 法斯拉巴特 | 摩洛哥锦标赛 | 22:00 |
| 巴萨克圣星 | 0:0 | 阿杜安纳之星 | 俱乐部友谊赛 | 21:00 |
| 杜谢拉奥林匹克 | 0:0 | 皇家武装部队拉巴特 | 摩洛哥锦标赛 | 22:00 |
| 雅各布·埃尔·曼苏尔 | 0:0 | 哈桑尼亚阿加迪尔 | 摩洛哥锦标赛 | 22:00 |
| RS贝尼梅拉 | 0:0 | 萨菲奥林匹克 | 摩洛哥锦标赛 | 22:00 |
| 布罗马波卡纳（女） | 1:0 | 维特舍 | 瑞典女子超级联赛 | 21:00 |
| Ontustik学院 | 1:1 | 耶利迈-M塞梅 | 哈萨克斯坦甲级联赛 | 20:00 |
| 主队 | 比分 | 客队 | 联赛 | 时间(北京) |
|---|---|---|---|---|
| 瓦伦西亚篮球队 | — | 巴塞罗那篮球俱乐部 | 西班牙ACB联赛 | 02:00 |
| 特拉维夫哈普尔篮球队 | — | 特拉维夫马卡比篮球队 | 以色列篮球超级联赛 | 01:50 |
| 雷耶尔·威尼斯梅斯特 | — | 奥林匹亚米兰 | 意大利篮球联赛 | 02:00 |
| 埃兰贝阿奈 | — | 普瓦捷86篮球队 | 法国LNB Pro B联赛 | 02:30 |
| 印第安纳狂热 | — | 亚特兰大梦想 | WNBA | 07:30 |
| 胡志明市飞翼 | 72:60 | 芽庄海豚 | 越南篮球协会 | 20:30 |
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