随着夏季气温攀升，您是否常感心烦意乱，醒来后精神不济？这很可能与暑湿交织、体内湿气滞留有关。人民网“健康‘医’点通”栏目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为您介绍一套简便易行的夏季祛湿养生操。这套包含六个动作的操练，仅需每天几分钟的跟随练习，便能有效缓解夏季带来的不适。

第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手轻拍右侧肘窝，随后换边进行相同动作。此举旨在排除心肺之火。

第二式：叩击膻中 双手交叉，两拇指并拢，抬起手臂轻轻叩击胸部正中。此动作能舒展胸怀、保护心脏，并清除夏季之火。

第三式：上下齐发 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，以调畅全身气机。

第四式：金龟戏水 双腿分开，屈膝俯身，双臂向两侧伸展并摆动。此动作有助于升发阳气、祛除湿气。

第五式：旋转乾坤 进行左右转腰的动作，以舒展三焦、清除心火。

第六式：理顺三焦 双掌向上托举，同时抬头挺胸。上肢充分伸展，配合收腹动作拉长躯干，保持双腿伸直。此练习能增强气血、疏通三焦、调养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）