心脏病专家Sanjay Bhojraj博士指出,他在20年的心脏病、血管阻塞和代谢紊乱治疗经验中,逐渐认识到心血管健康一个常被忽略的重要环节:下班后的生活方式。他强调,晚间的选择将决定身体是进入修复模式,还是继续处于应激状态。因此,作为一名心脏病专家,他本人在晚上7点以后会严格避免进行以下七项活动。
其中一项是避免深夜进食。人体的新陈代谢遵循昼夜节律,夜间胰岛素敏感度会降低,身体处理葡萄糖和脂肪的效率也会随之下降。晚食与餐后血糖升高、脂质代谢异常以及炎症信号增加之间存在关联。相关研究表明,较早用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。

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